列缺的准确位置，人体自带的天赐润燥剂，列缺穴，一按就灵，告别咽喉干痒与头痛

2026-05-27 12:57:37 10阅读 0评论

本文目录导读：

各位朋友，大家好,我是你们的老朋友[你的名字]。

最近天气变化无常，是不是感觉喉咙里总像有根羽毛在挠，干痒难耐，忍不住想咳几声？或者一吹风，脑袋就昏沉沉的，隐隐作痛？特别是到了换季或者长时间待在空调房里,这种感觉就愈发明显。

很多人第一反应就是多喝水，或者找点润喉糖含着，但你可能不知道，咱们每个人身上都自带一剂“天赐的润燥良药”，效果比喝水更直接，比吃药更安全，它不仅能缓解咽喉不适，还是治疗“头项寻列缺”这个千古名句中的关键穴位——没错，它就是我们的 列缺穴。

我们就来好好聊聊这个藏在手臂上的“神奇按钮”，很多朋友在找穴位时，最头疼的就是“定位”，别担心，我会教大家一个超级简单的方法,让你十秒内精准锁定它。

列缺：一个名字里就藏着“秘密”的穴位

先说说它的名字。“列”，有分裂、排列之意；“缺”，则指缺口、缝隙，古人命名非常形象，这个穴位位于手腕上，是手太阴肺经的络穴，通向手阳明大肠经，此处正是两条经络的“列缺”或“裂隙”之处，也是天地之气（肺主呼气，大肠主排便）在此交汇转换的关口，它既是肺经上的“水龙头”，又是连接内外能量的“桥梁”。

好，重点来了，列缺穴到底在哪？我保证，用我下面这个方法,你一次就能记住。

交叉取穴法（最简单，最推荐）

伸出你的右手，掌心向下，指尖向前，用你的左手食指、中指和无名指并拢，轻轻搭在右手手腕上，关键动作来了：将你的左手大拇指，顺着右手臂的桡骨（靠近大拇指侧的那根骨头）边缘，向上推，一直推到手腕外侧，能摸到一个明显的骨性突起——这叫“桡骨茎突”。

你的左手大拇指就停在这个骨头的上方，旋转你的左手，使大拇指的指甲盖，刚好卡在这个突起骨头的上缘，你大拇指指尖滑向手腕方向所能触及的一个小小的凹陷处,这里就是列缺穴。

简易两指法

如果觉得第一种方法有点绕，可以用更直接的方式：将你的手掌轻轻握拳，虎口向上，找到手腕外侧，靠近大拇指根部的那条“筋”（桡侧腕屈肌腱）与手腕横纹的交界点，从这个点再向上（朝向肘部方向）约一个半拇指的宽度（即同身寸的1.5寸），在桡骨茎突的顶部斜向上方的凹陷里，按下去有酸麻胀感,就是它了。

记住一个口诀：两手虎口自然交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖下凹陷处即是。 这个口诀非常经典。

找到了位置，它到底有什么用？我们回到开头，当你感觉咽喉干痒、咳嗽、或者有头痛、鼻塞、甚至慢性咽炎发作时，这就是列缺穴的“主场”。

它为什么能有这么好的效果呢？因为它同时连接了手太阴肺经和手阳明大肠经。

调节肺气，润燥利咽： 肺经直接连通咽喉，列缺是肺经的络穴，能宣肺散邪、清利咽喉，就像给干燥的肺脏拧开了加湿器,瞬间能感受到滋润。
疏风通络，缓解头痛： “头项寻列缺”这句口诀，直接点明了它是治疗头颈部位问题的要穴，无论是外感风寒引起的头痛、项强，还是偏头痛、颈椎不适，通过按揉列缺，都能有效疏散风邪,疏通经络。
调节气血，改善循环： 按揉列缺，能刺激局部气血，并通过经络传导，间接调节全身气血运行,对于因气血不通引起的各种不适都有帮助。

按摩可别瞎按，讲究的是“得气”。

手法： 用另一只手的拇指指腹，垂直向下按压列缺穴，力度以感到酸、麻、胀、痛（俗称“得气”）为宜，注意，不是越重越好,要有一个渗透力。
时间： 每次按揉3-5分钟，每天可进行2-3次，对于急性症状，比如突然的嗓子干痒，可以加强力度，连续按揉1-2分钟,往往能立刻感到一股清凉感从喉咙升起。
配合呼吸： 按揉时，配合深呼吸，吸气时放松，呼气时慢慢加深按压,效果会更好。