养发护发，秃头自救指南！99%的人都不知道的养发秘诀，从今天起告别地中海
清晨起床,看着枕头上散落的发丝，你是不是也和我一样，内心阵阵发凉？浴室的排水口，隔三差五就会被头发堵住，梳头的时候，看着梳子上缠绕的落发，瞬间感觉自己离“秃头”又近了一步，别怕，你不是一个人！据调查，中国有超过2.5亿人正在面临脱发困扰，90后已经成为了脱发的主力军。
在这个“颜值即正义”的时代，一头浓密健康的秀发，不仅能提升气质，更能给我们满满的自信，我就把自己多年摸索的养发护发秘籍分享给大家，避开那些年我们走过的弯路，从头开始，重获新生！
第一招：洗头，你真的会吗？
很多人以为洗头就是把洗发水往头上一抹,搓出泡沫就完事了，大错特错！错误的洗头方式，是压死秀发的最后一根稻草。
水温是关键：很多人喜欢用热水洗头，觉得洗得干净，还能缓解疲劳，过热的水会破坏头皮的皮脂膜，导致头皮过干或者出油更严重，甚至损伤毛囊，最适合的水温是37-40度，也就是接近体温的温度，你可以用胳膊肘试一下水温，温热不烫手就刚刚好。
洗发水的选择：千万不要“一瓶洗发水全家用”，每个人的头皮类型不同，油性头皮要选择控油清爽的，干性头皮需要滋润保湿的，而敏感头皮则要选择温和不刺激的产品，含硅油的洗发水会导致毛孔堵塞，尽量选用无硅油的洗发水。
正确的洗发手法：洗发水一定要在手心充分揉搓起泡后再涂抹到头发上，用指腹轻轻按摩头皮，切忌用指甲抓挠，这样会损伤头皮，导致毛囊炎，很多小伙伴洗头的时候习惯把头发堆在头顶揉搓，这会让发丝打结、毛鳞片受损，正确的做法是顺着头发方向从上往下捋着洗。
护发素的使用：护发素不要直接涂在头皮上！一定要从发中到发尾涂抹，离发根至少3-5厘米，护发素停留的时间一般在3-5分钟，时间太长反而会堵塞毛囊。
第二招：日常养护，细节决定成败
擦头发有讲究：洗完头发后，很多人的第一反应就是用毛巾使劲擦干，千万不要这样！湿发状态下，头发的毛鳞片是张开的，此时用力摩擦会严重损伤发质，正确的做法是：用吸水性强的毛巾轻轻包裹头发，按压吸走多余水分，或者用毛巾顺着头发方向轻轻捋干。
吹风机的正确打开方式：尽量选择带有负离子功能的吹风机，可以减少静电对头发的伤害，吹头发时，吹风机和头皮保持15-20厘米的距离，先吹干发根，再吹发梢，温度不要太高，最好是中低温，并且要不断移动吹风机，不要对着一个部位猛吹。
梳头也是一门学问：不要急于求成用力梳理打结的头发，应该从发梢开始，一点点往上梳，把打结的部位梳开后，再整体梳理，木梳或者气垫梳比塑料梳更护发，可以有效减少静电，每天早晚梳头100下，可以促进头皮血液循环，刺激毛囊生长。
第三招：食疗养发，吃出好发质
古人云：“发为血之余”，头发的好与坏直接反映了身体的内在状况，想养好头发，这几样食物一定要多吃：
黑芝麻：富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养头发，让头发变得乌黑亮泽，每天早上喝一杯黑芝麻糊，坚持一个月，效果肉眼可见。
核桃：含有丰富的亚麻酸和锌元素，是头发必需的营养素，每天吃3-5个核桃，有助于减少脱发，增加头发的韧性。
鸡蛋：优质蛋白质是头发的主要成分，鸡蛋中的生物素对促进头发生长非常有益，每周至少吃3-4个鸡蛋，让你的头发由内而外焕发活力。
深绿色蔬菜：菠菜、西兰花等富含铁和维生素C，可以促进血红蛋白的生成，改善头皮的营养供应，爱掉头发的小伙伴，一定要多吃！
第四招：生活方式，别让坏习惯毁掉你的努力
减少熬夜：熬夜是头发的第一杀手！长期熬夜会导致内分泌失调，加速脱发，想要好头发，必须保证每天7-8小时的睡眠，晚上11点前务必上床睡觉，坚持一个月，你会发现掉发量明显减少。
管理情绪：长期处于高压和焦虑状态，会导致体内皮质醇水平升高，引发休止期脱发，学会给自己减压，运动、冥想、听音乐都是不错的选择，心情好了，头发自然不会轻易离开你。
合理扎发：不要经常扎高马尾、丸子头这种过于紧绷的发型，容易导致牵拉性脱发，如果一定要扎发，尽量扎低马尾或者松松的辫子，减少对头皮和发根的拉力。
定期修剪：发梢分叉后，会继续向上蔓延，损伤整根头发，每2-3个月修剪一次发梢，可以有效防止分叉，让头发更加健康。
第五招：这些护发误区，别再犯！
天天洗头才能让头发不油：错！过度清洁会破坏头皮屏障，导致头皮分泌更多油脂来保护自己，越洗越油，油性头皮可以隔天洗一次，干性头皮2-3天洗一次即可。
不烫不染头发就不会受损：错！紫外线、环境污染、不当的梳理方式等都会损伤头发，夏天出门一定要打伞或者戴帽子，减少紫外线对头发的伤害。
长头发会“吃掉”营养：错！头发一旦长出头皮，就已经是死细胞了，不会消耗身体的营养，脱发跟头发长度没有关系，而是跟毛囊的健康程度有关。
写在最后
养发是一场持久战,不可能一蹴而就，这些方法和习惯，需要你日复一日地坚持才能看到效果，别三天打鱼两天晒网，也别因为短期内看不到变化就放弃。
你的头发就是你的第二张脸,值得你花费时间和精力去精心养护，头发的状态就是身体状况的晴雨表，好好爱惜身体，头发自然会回报你。
从今天开始,戒掉手中的奶茶，放下手机不再熬夜，用正确的方式好好洗一次头，坚持下来，你会发现，头顶不再是“地中海”，而是越来越浓密的“森林”。
养发护发,任何时候开始都不晚，留个言告诉我，你被脱发困扰多久了？让我们一起见证改变的时刻！
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