保护耳朵小常识，别等听力下降才后悔！这5个保护耳朵的小常识，90%的人第一个就做错了

前两天，朋友小李一脸焦虑地问我：“最近总觉得耳朵嗡嗡响，听别人说话要凑得很近，是不是年纪大了？”小李才30岁出头，平时戴着耳机挤地铁、熬夜追剧、周末还爱去酒吧嗨到凌晨，我叹了口气：“你这耳朵，不是老了，是被你‘虐’太久了。”

世界卫生组织的数据触目惊心：全球约有15亿人正面临不同程度的听力损失风险，其中50%以上的病例本可以预防，更可怕的是，年轻人听力下降的发病率正以每年17%的速度递增，我们的耳朵，其实比你想象中更脆弱，也更“记仇”，我就来盘点那些你每天都在做、却可能正在毁掉听力的“小习惯”,并告诉你真正有效的护耳方法。

掏耳朵，你正在把“保护屏障”往外掏

“耳朵痒了，掏一掏；洗完澡，棉签转一转；甚至觉得听力不清，也要掏一掏。”你是不是也有这样的习惯？但我必须告诉你：掏耳朵，是世界上伤害耳朵最普遍的“大忌”。

耳朵里有耳屎，医学上叫“耵聍”，它不是脏东西，而是耳道分泌的保护膜，能阻挡灰尘、小虫子、细菌进入耳道深处，更重要的是，正常情况下，耳朵有“自洁功能”——你说话、咀嚼、打哈欠时，耵聍会顺着耳道慢慢往外移动，自然脱落，你拿棉签、挖耳勺、甚至钥匙、发卡去掏，恰恰会把它推得更深，牢牢堵在鼓膜前，形成“耵聍栓塞”，导致听力下降、耳鸣、甚至感染。

更可怕的是：棉签头上细小的棉絮容易残留在耳道内，成为细菌温床；挖耳勺操作不当可能划破外耳道皮肤，导致流血流脓。正确的做法是什么？ 如果耳朵没有不适，让它自己“工作”，如果确实觉得耳屎太多、堵塞感明显，请去医院挂个耳鼻喉科，医生用专业工具2分钟就能搞定，又安全又干净，千万别自己“瞎捣鼓”。

戴耳机听歌，你让耳朵在“噪音地狱”里加班

这是现代人最普遍的“隐形杀手”，地铁里、公交上、健身房、甚至睡觉前，耳机几乎成了身体的一部分，但你注意到没有：在地铁噪音高达80分贝的环境中，你会不自觉地把耳机音量调到90甚至100分贝以上才能听清，而医学研究表明，持续暴露在85分贝以上的噪音中,就可能造成不可逆的听力损伤。

“60-60原则”是国际公认的安全法则： 音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，更建议你使用头戴式耳机而不是入耳式——前者能更均匀地传递声音，减少对耳道内毛细胞的冲击，不要戴着耳机入睡，一整夜的声波刺激，会让听毛细胞“过劳死”，白天醒来你就会发现耳朵发闷、轻微耳鸣。

用力擤鼻涕？小心把“炎症”擤进耳朵

很多人在感冒、鼻炎发作时，会把两个鼻孔捏紧，用力一擤，觉得“通”了才舒服，但你可知道，这种“暴力擤鼻涕”隐藏着巨大的风险？

鼻腔和中耳之间有一条叫做“咽鼓管”的通道，你用力擤鼻涕时，压力会瞬间把鼻涕、细菌从鼻腔压进咽鼓管，直通中耳，引发“分泌性中耳炎”，导致耳痛、听力下降、甚至鼓膜穿孔。正确擤鼻涕的姿势： 先按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，再换边，每次只擤一侧，感觉不通就停一停，不要“硬来”。

同理，游泳时如果呛水，也容易让不干净的水进入中耳，建议游泳时佩戴专用耳塞，游完后将头侧向一边，单脚跳几下，让积水自然流出，如果耳朵进水后出现闷胀、疼痛，一定不要去掏，更不要用棉签吸水——用掌心压住耳廓，快速松开,利用负压就能把水吸出来。

熬夜、压力大，耳朵也会“抗议”

你可能听说过“突发性耳聋”——前一天还好好的，第二天早上醒来突然听不见了，这种在医学上称为“突聋”的疾病，近年来在年轻人中爆发式增长，而罪魁祸首就是：长期睡眠不足、精神压力过大、情绪剧烈波动。

耳朵里的内耳血管非常细，对缺血缺氧极度敏感，熬夜时身体处于应激状态，血管会收缩、痉挛，内耳供血不足，听毛细胞就会大面积死亡，很多时候，突聋发生前会有前兆：耳鸣、耳闷、头晕，可惜大多数人以为是“上火”“没睡好”，错过了黄金抢救期（72小时内），一旦错过,听力恢复的可能性就大大降低。

保护耳朵的第一步，其实是好好睡觉，如果你发现耳朵连续几天发闷、嗡嗡响，不要犹豫，立即去医院做“纯音测听”检查，早发现、早治疗,大部分听力是可以恢复的。

你以为的“养生”，正在伤害耳朵

很多人喜欢去足疗店、采耳店“做耳朵”，觉得舒服又放松，但我必须告诉你一个残酷的真相：采耳店的风险极高，他们使用的工具往往没有严格的消毒标准，多人共用一根棉签、一套针具，极易交叉感染引起“外耳道真菌病”，一旦感染，耳朵奇痒、流黄水、反复发作,治疗周期长达数月甚至一年。

另一个误区是：耳朵进了小虫子，很多人会用手拍、用油滴、甚至往里面倒水，正确的做法是：立刻把头偏向患侧，轻轻晃动头部，利用重力让虫子自己滑出，如果不行，用小镊子或请专业处理，盲目用油会堵死虫子出路,反而加剧感染。

写在最后

耳朵是人体最精密的器官之一，却也是最容易被忽视的，我们常常因为“听得到”而觉得它理所当然，直到某一天突然发现，“能听清”也是一种奢侈，从今天起，戒掉用棉签掏耳朵的习惯、遵循“60-60”耳机使用原则、少熬夜、别乱采耳，哪怕只改变一个行为,你的耳朵都会感激你。

毕竟，这世界上的声音——爱人温柔的呢喃、孩子清脆的笑声、雨滴打在窗棂上的滴答——每一秒，都值得被清晰听到，保护耳朵,就是保护你与这个世界最亲密的连接。