为什么一直掉头发，为什么你一直掉头发？这6个隐藏原因，90%的人都忽略了

本文目录导读：

1. 你以为的“正常掉发”，其实可能是“休止期脱发”
2. 你吃的“健康餐”，可能正在“饿死”你的头发
3. 甲状腺：那个被你忽略的“脱发元凶”
4. 你每天都洗头？那可能是“过度清洁”
5. 雄激素性脱发，男女都会中招
6. 一个容易被忽视的敌人：睡眠和压力
7. 最后想说

“早上梳头，梳子上全是头发；洗头时，下水道口堵成一团；枕头上、地板上、衣服上，到处都是头发，唯独头顶越来越稀疏……”

你是不是也有这样的焦虑？每次看到别人浓密的发量，再摸摸自己日渐后退的发际线，心里忍不住发问：为什么我一直在掉头发？明明作息还算规律，饮食也没什么大问题，难道是基因决定的，真的没救了吗？

别急着给自己下结论,作为一个跟脱发“斗争”了好几年、也采访过不少皮肤科医生的自媒体作者，我今天想跟你聊聊——掉头发这件事，可能比你想的更复杂，但也比你想的更有办法。

你以为的“正常掉发”，其实可能是“休止期脱发”

很多人不知道,头发也有自己的“生命周期”，正常情况下，每天掉50-100根是完全正常的，但如果你发现最近突然掉得特别多，比如洗一次头掉一大把，那很可能不是“正常代谢”，而是“休止期脱发”。

这种脱发往往发生在重大压力事件后的2-3个月，经历了一场大病、做了手术、产后、甚至是一场严重的情绪波动，头发的生长周期被“按下了暂停键”，大量毛囊同时进入休止期，导致集中脱落。

好消息是,这种脱发是可逆的，只要压力源解除，补充足够的营养，3-6个月内头发会重新长出来，关键在于——你有没有给身体足够的时间和材料去修复。

你吃的“健康餐”，可能正在“饿死”你的头发

很多减肥人士会发现,瘦是瘦了，头发也跟着掉了，原因很简单：头发是人体最“不重要的”部分——当身体营养不足时，会优先把能量供给心脏、大脑等核心器官，头发只能靠边站。

铁、锌、维生素D、B族维生素、优质蛋白质……这些都是头发合成的“原材料”，如果你长期节食、吃素不讲究搭配、或者爱喝咖啡奶茶代替正餐，毛囊就会因为“原料短缺”而逐渐萎缩。

特别提醒：很多女生为了美白而“戒肉”，结果贫血加缺锌，头发掉得比谁都快，头发最爱的是“红肉+深绿色蔬菜”这对组合——血红素铁和维生素C一起吸收，效果翻倍。

甲状腺：那个被你忽略的“脱发元凶”

如果你的脱发伴随着极度疲劳、体重莫名其妙变化、怕冷或者怕热、情绪低落，那就要警惕甲状腺问题了。

甲状腺功能减退（甲减）或亢进（甲亢），都会干扰毛囊的正常代谢，甲减患者常表现为全头均匀稀疏，尤其是眉毛外侧1/3也会脱落，很多人在查出甲状腺问题之前，都以为是“工作太累”或者“老了”。

如果你有家族甲状腺病史,或者长期感觉“没精神又查不出毛病”，不妨去查一下甲功五项，解决脱发的钥匙，根本不在头发上。

你每天都洗头？那可能是“过度清洁”

“我头发油得很快，不洗不行啊！”——这是我听过最多的理由，但其实，频繁洗头、尤其是用强力去油的控油洗发水，会破坏头皮表面的皮脂膜，导致头皮误以为“太干了”，然后加倍分泌油脂，形成“越洗越油、越油越洗”的恶性循环。

更严重的是,过度清洁会损伤头皮屏障，引起轻微的炎症反应，而炎症正是脱发的重要推手之一，毛囊周围一旦有慢性炎症，毛囊就会逐渐缩小，最终长不出头发。

建议：油性头皮可以隔天洗一次，选择温和的氨基酸类洗发水；干性头皮可以2-3天一次，不要用太热的水，不要用指甲抓头皮，用指腹轻柔按摩就好。

雄激素性脱发，男女都会中招

说到雄激素脱发（俗称“脂溢性脱发”），很多人以为“这是男人的事”，其实女性也会得，只是表现不一样——男性是发际线后退、头顶秃，女性则是头顶头发整体稀疏、发缝变宽。

罪魁祸首是毛囊对“二氢睾酮”（DHT）敏感，DHT会让毛囊微小化，每次生长周期长出的头发越来越细、越来越短，直到变成“绒毛”，最后彻底消失。

关键在于：越早干预效果越好，目前公认有效的方法是外用米诺地尔（男女都适用）和口服非那雄胺（仅限男性，女性需遵医嘱用螺内酯等），不要指望靠“生姜擦头皮”或者“生发洗发水”逆转基因型脱发，那不是智商税，是康复债。

一个容易被忽视的敌人：睡眠和压力

如果你否认“熬夜掉头发”，那我建议你观察一下：连续一周每天睡足7-8小时，和连续一周每天只睡4-5小时，你的头发状态真的没有区别吗？

睡眠不足会使皮质醇升高,皮质醇直接抑制毛囊干细胞活性，让头发提前进入休止期，压力还会导致“拔毛癖”（不自觉揪头发）和“头皮紧张”，加重脱发。

别把“抗压”当成口号，每天抽15分钟做冥想、散步、甚至只是放下手机发会儿呆，都是给毛囊“续命”的喘息时间。

最后想说

掉头发不是一天发生的,也不可能一天治好，但只要你愿意停下来观察自己的身体——是不是缺了营养？是不是压力太大？是不是内分泌出了问题？——你就已经比90%的人更接近真相了。

别慌,头发还有机会，先从调整睡眠和饮食开始，如果1-2个月没有改善，就去皮肤科做一次毛囊镜检查和血液检查，不要自己乱买生发产品，更不要轻信偏方。

你的头发,比你以为的更在意你对它的态度，从今天起，好好吃饭、好好睡觉、好好养头皮——它会在未来某一天，用新生的发丝告诉你：谢谢你，没有放弃我。