脾虚喝什么茶，脾虚别乱喝茶！这5杯养生茶才真正养脾胃，喝对脸色红润人不累

本文目录导读：

1. 第一杯：经典“脾虚救星”——陈皮+普洱茶
2. 第二杯：益气又安神——黄芪+红枣茶
3. 第三杯：温和养护——炒米+姜丝茶
4. 第四杯：经典祛湿方——红豆薏米茶（升级版）
5. 第五杯：懒人必备——老姜黑糖茶

大家好，我是你们的老朋友 [你的自媒体名字]。

最近入秋了，后台问得最多的一个问题就是：“感觉自己脾虚，喝什么茶能调理？”

确实，现代人十个人里至少有七八个都沾点“脾虚”的边，早上起床脸肿、四肢像灌了铅一样沉重；吃完饭肚子胀气，大便不成形黏马桶；舌头伸出来胖大、边缘还有齿痕；脸色蜡黄，动不动就觉得“心好累”……

这些，基本就是脾虚的典型表现，脾主运化，是“后天之本”，它一虚弱，吃进去的东西转化不成气血，反而变成湿气垃圾堆在身体里，这时候，很多人会想到喝茶养生，但我要先敲个黑板：脾虚的人，喝茶有讲究！

像绿茶、新白茶、生普这类性寒的茶，脾虚的人喝多了，相当于给“虚弱的炉灶”浇上一盆冷水，反而会加重消化不良和拉肚子，脾虚到底该喝什么茶？我就给大家推荐5杯“对症”的茶饮，都是药食同源的食材,温和又好喝。

第一杯：经典“脾虚救星”——陈皮+普洱茶

如果你是脾虚兼有湿气重，舌苔厚腻，肚子容易胀气,首选这杯。

• 陈皮：被称为“理气健脾第一药”，它能行气，把堵在脾胃里的“闷气”排出去，还能燥湿化痰，要选三年以上的陈皮，年份越久，药性越温和,燥性越小。
• 普洱熟茶：经过发酵，茶性温和，它暖胃、消食、解油腻，陈皮的理气和普洱的暖胃结合，一升一降,能很好地恢复脾胃的运化功能。
• 怎么喝：取一小瓣陈皮，掰碎，和5-8克熟普一起冲泡，泡出来的茶汤红浓明亮，带着陈皮的果香，喝下去暖意融融，饭后喝,解腻又助消化。

第二杯：益气又安神——黄芪+红枣茶

如果你总觉得累、气短、说话声音小，稍微动一下就满头大汗，这是脾气虚加气虚的表现，这类人需要补气,而非单纯祛湿。

• 黄芪：补气之长，性质温和，专门补“脾肺之气”，它能把虚弱的脾胃之气提起来,人自然就有精神了。
• 红枣：补气养血，还能健脾和胃，但红枣吃多了容易生湿,所以只用几颗就行。
• 怎么喝：黄芪10克，红枣3-4颗去核，开水冲泡，或者煮一下效果更好，这杯茶喝起来有淡淡的甘甜味，对于久坐办公室、感觉身体被掏空的上班族来说,是很好的能量补充剂。

第三杯：温和养护——炒米+姜丝茶

这是最家常、最安全的养脾茶，如果你脾胃比较敏感，喝什么都要拉肚子，或者刚生完病脾胃弱,首选这杯。

• 炒米：把大米放在锅里炒到焦黄，中医认为“焦香健脾”，炒焦的大米带有一种独特的焦香，能唤醒脾胃的“食欲”,吸附湿气。
• 姜丝：生姜能温中止呕，脾虚的人常常会有点胃寒,姜丝可以温暖中焦。
• 怎么喝：抓一把炒好的焦米，加几根姜丝，用开水冲泡，米香和姜香混合，口感有点像米汤，非常舒服，早上起床喝一杯，能驱散寒气,唤醒脾胃。

第四杯：经典祛湿方——红豆薏米茶（升级版）

很多人知道红豆薏米祛湿，但为什么你喝了没用？因为用错了材料！传统方子里用的是“赤小豆”，不是圆滚滚的红豆；薏米是“生薏米”,性偏凉。

• 升级做法：用“赤小豆”代替红豆，将薏米用无油锅炒到微黄,去掉它的凉性。
• 功效：赤小豆利水渗湿，炒薏米健脾除湿，这个组合对于脾虚引起的“水肿型肥胖”和腿脚沉重特别有效。
• 怎么喝：赤小豆和炒薏米按1：1混合，提前浸泡，然后煮水喝，这个茶可以替代白开水，但不要贪杯,每天喝一两杯就够。

第五杯：懒人必备——老姜黑糖茶

如果你脾虚又兼有血虚寒凝（手脚冰凉、痛经、畏寒怕冷），这杯茶就是你的“暖宝宝”。

• 老姜：比生姜更辛辣,温里驱寒的能力更强。
• 黑糖：与红糖相比，黑糖的工序更复杂，保留了更多矿物质和微量元素,有温补气血的作用。
• 怎么喝：直接买现成的老姜黑糖块，上班路上冲一杯就行，喝完之后，手脚很快就能暖起来,小腹也舒服很多。

也是最重要的提醒：

茶饮只是辅助，改变习惯才是根本。 再好的养生茶，也架不住你天天熬夜、顿顿冰奶茶、久坐不动，养脾,更多的功夫在日常：

1. 少吃生冷： 冰淇淋、冰咖啡、生鱼片，统统是脾的“杀手”。
2. 少思虑： “思伤脾”，想太多,脾胃就罢工了。
3. 多运动： 适当出出汗，能帮助身体排湿,给脾胃减轻负担。

如果你的脾虚问题非常严重（比如长期腹泻、极度消瘦），建议还是先去医院看医生,别自己乱调理。

好了，今天的茶单就分享到这儿。你平时会喝什么茶养脾胃呢？欢迎在评论区留言分享。 觉得有用的话，别忘了点个 “在看” 和 “转发” 给身边同样需要的人哦！

我们下期见！