怀孕上火吃什么能降火，孕期上火不敢吃药？别慌！这7种灭火食物安全又管用，亲测有效！

本文目录导读：

1. 莲藕——清热凉血的一把好手
2. 黄瓜——清爽解腻的“灭火器”
3. 雪梨——润肺清心的天然“甘露”
4. 绿豆——经典不败的“解毒神器”
5. 火龙果——通便降火的“红宝石”
6. 荸荠（马蹄）——生津止渴的“地下雪梨”
7. 芹菜——平肝清火的“血管清道夫”

姐妹们,怀孕本就辛苦，偏偏还摊上“上火”这个磨人精！嗓子干痒、嘴角长泡、牙龈肿痛、便秘难忍……这些症状一拥而上，是不是让你分分钟崩溃？更抓狂的是，平时惯用的那些“灭火神药”——牛黄解毒片、黄连上清丸、各种凉茶，如今统统不敢碰！生怕一个不小心，影响了肚子里的宝宝。

别急！作为一个经历过两次孕期的“过来人”+深度研究的自媒体作者，我今天就掏心窝子跟你聊聊：怀孕上火，到底吃什么才能真正“灭火”且不伤胎？

我们要明白一个真相：孕期上火，十有八九是“虚火”！

怀孕后,孕妈体内激素水平发生翻天覆地的变化，阴血聚于下以养胎，身体就处于“阳常有余，阴常不足”的阴虚状态，再加上很多孕妈为了补充营养，恨不得天天鸡汤、燕窝、牛羊肉，温补过头，脾胃根本运化不了，这些“食物垃圾”堆积在肠道里，就像一堆干柴，稍稍有点“阳气”就着火了。孕期的“火”，更多是“阴虚火旺”和“积食胃火”，绝不是天天吃冰棍喝凉水能解决的。

孕期降火第一原则：凉不伤胃，润而不寒。 下面这7种食物，就是我的“私藏灭火清单”，个个都是天然“灭火器”，安全又管用。

莲藕——清热凉血的一把好手

别小看这普通的莲藕！《本草纲目》称它为“灵根”，生吃能清热凉血、散瘀止渴，孕期有胃热、口干舌燥、甚至牙龈出血的孕妈，可以试试把新鲜莲藕洗净，不去皮，直接榨汁喝，每天一小杯（约200ml），连喝三天，你会发现喉咙里的“火苗”明显被浇灭了。

注意： 莲藕性偏凉，如果你本身就腹泻、脾胃虚寒，那就不要生吃了，改成煮成莲藕汤或莲藕排骨汤，同样有清热效果，而且更温和。

黄瓜——清爽解腻的“灭火器”

黄瓜含水量高达96%以上，是当之无愧的“补水第一名”，孕期上火导致便秘、小便黄，黄瓜里的纤维素和维生素E能促进肠道蠕动，还能调节体内电解质平衡。

怎么吃最有效？ 不是炒着吃，也不是凉拌（毕竟凉拌调料多），而是洗干净直接生啃！每天一根当水果吃，既能解馋，又能降火，如果你觉得生吃没滋味，可以用酸奶拌黄瓜丁，酸甜可口，对孕吐也有缓解作用。

雪梨——润肺清心的天然“甘露”

梨子自古就是“润肺第一果”，孕期上火最常见的症状就是干咳、嗓子疼、嘴唇起皮，这时候，一个雪梨比喝多少热水都管用，但注意，脾胃虚寒的孕妈不要空腹吃生梨，容易拉肚子。

推荐食谱： 冰糖雪梨银耳羹，雪梨去核切块，银耳泡发撕小朵，加水炖煮40分钟，最后加几颗枸杞和少许冰糖，这道甜品滋阴润肺效果一流，尤其适合孕晚期容易燥热的妈妈，喝上一碗，全身舒畅。

绿豆——经典不败的“解毒神器”

绿豆清热解暑、利尿消肿的功效早就深入人心，有些孕妈可能会担心：“绿豆是不是太寒了？”只要掌握正确吃法，绿豆是孕期降火的宝藏。

注意事项： 不要喝冰镇绿豆汤！把绿豆煮到刚刚开花的程度（不要煮得太烂），只喝汤，少吃绿豆皮，绿豆皮最寒，不直接吃皮，就能避免寒气伤胎，每周喝2-3次，每次一小碗，对孕期水肿和上火引起的口腔溃疡效果奇好。

火龙果——通便降火的“红宝石”

孕期便秘是上火的“帮凶”，排不出去，火气只会越烧越旺，火龙果，尤其是红心火龙果，富含膳食纤维和花青素，是天然的通便剂，它性甘淡凉，能清热凉血，对于因便秘引起的口臭、腹胀、长痘有立竿见影的效果。

吃法： 早餐后半小时吃半个，或者打成火龙果酸奶昔，注意，一次不要吃太多，容易引起腹泻，而且吃完红心火龙果后，小便和大便开始变红，别吓着自己，那是花青素的正常代谢！

荸荠（马蹄）——生津止渴的“地下雪梨”

荸荠看起来黑乎乎的,但削掉皮后，里面白嫩多汁，清甜爽口，它被称为“地下雪梨”，具有清热生津、化痰明目功效，孕期因为上火导致眼睛干涩、有眼屎、甚至小便涩痛的妈妈，吃荸荠很管用。

怎么吃？ 可以直接生吃，但一定要彻底洗净、削皮、用开水烫一下以防寄生虫，更安全的做法是荸荠甘蔗水：荸荠拍碎，甘蔗切小段，加水煮20分钟，喝汤吃荸荠，这个配方对孕期咽喉肿痛和干咳非常有效，比任何止咳药都安心。

芹菜——平肝清火的“血管清道夫”

很多孕妈不知道,血压波动也是上火的表现，芹菜性凉，入肝经，能平肝清热、祛风利湿，如果你感觉头晕脑胀、脾气暴躁、动不动就想发火（火气上头），说明肝火比较旺，这时候，芹菜就是你的“情绪灭火器”。

推荐吃法： 芹菜榨汁（可以加一点苹果调味），或者做成西芹百合炒虾仁，百合也能清心润肺，两者搭配，降火效果翻倍。

除了吃，你还需要知道这些：

1. 多喝水，但不要喝冰水。 孕期上火，最好的“药”就是温开水，每天保证2000ml的饮水量，少喝含糖饮料。
2. 少吃辛辣、油炸、烧烤。 这些都是“火上浇油”的食物，孕期嘴馋也要忍一忍。
3. 保持好心态。 情绪郁结也是导致“心火”的原因，多听听舒缓的音乐，和闺蜜聊聊天，火气自然消一半。
4. 警惕“假上火”！ 如果你除了上火症状，还伴有剧烈的头疼、视力模糊、脚踝水肿按压不回弹，请立刻去医院！那可能是妊娠期高血压的信号，不是吃点食物能解决的。

我想对所有孕妈说：

怀孕是一场漫长的修行,身体上的这些小毛病，其实都是宝宝在提醒我们要注意调整生活方式，而不是一味地用药物去“镇压”，这些食物疗法，温和又安全，但请记住：任何食物都讲究“过犹不及”，如果上火症状持续超过一周，或者出现高烧、呕吐等情况，千万别硬扛，及时咨询医生！

希望每位准妈妈都能清清爽爽、无火一身轻，开开心心迎接小天使的到来！