蜂蜜绿茶，蜂蜜绿茶，一杯喝出好气色的天然养生水，夏天不喝真可惜

最近天气越来越热,身边不少朋友都在抱怨：睡不好、上火、皮肤暗沉、口干舌燥……这些“夏季综合征”是不是也找上了你？想要舒服地度过炎炎夏日，不一定非要靠空调和冷饮，在我尝试了无数种饮品之后，终于发现了一个宝藏搭配——蜂蜜绿茶，这杯看似简单的饮品，只要喝对了，就能让你从内到外都透着一股清爽透亮的好气色。

为什么是蜂蜜绿茶？

很多人问我,绿茶和蜂蜜，一个是苦后回甘的“清流”，一个是甜润浓稠的“蜜糖”，它们真的能搭在一起吗？

答案是：不仅能，而且搭配得恰到好处。

绿茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素、维生素C和多种氨基酸，茶多酚是天然抗氧化剂，能清除自由基、延缓衰老、降低血脂、防辐射；而儿茶素更被誉为“脂肪杀手”，对减肥和控糖有积极作用，但缺点也很明显——绿茶性寒，空腹喝或者喝多了容易伤胃，而且那种苦涩感，不是所有人都能接受。

蜂蜜就不一样了,它性平味甘，有补中润燥、解毒止痛、润肺通便的功效，蜂蜜中的葡萄糖和果糖能快速为身体提供能量，还含有多种酶和矿物质，能调节肠胃功能、缓解疲劳、改善睡眠。

当绿茶和蜂蜜相遇,绿茶中的苦涩感和寒气被蜂蜜的甘甜柔和中和，茶香与蜜香交融，口感层次瞬间丰富起来，更重要的是，这种搭配在营养上实现了“1+1>2”的效果：蜂蜜能帮助绿茶中的茶多酚更好地被人体吸收，而绿茶中的维生素C又促进了蜂蜜中铁等矿物质的利用。

这样喝，效果翻倍

很多人喝蜂蜜绿茶只是随便冲一冲,但其实，喝对了方法，差别非常大。

水温是关键

这是最容易踩坑的地方,蜂蜜中的活性酶在超过60℃的高温下会失活，美容养颜的功效会大打折扣，而绿茶如果水温太高，又容易破坏其中的维生素，使茶汤变浑浊、苦涩味加重。

正确做法：先烧开水，把水温降到80℃左右（大约沸后静置1-2分钟），冲泡绿茶，浸泡1-2分钟后取出茶包或滤出茶叶，等茶汤冷却到50-60℃（手摸杯壁不烫手），再加入蜂蜜搅拌均匀，这个温度既能充分释放绿茶香气，又能保留蜂蜜的活性物质。

时间有讲究

早晨起床后空腹喝一杯温的蜂蜜绿茶,能促进肠道蠕动，帮助排出宿便，长期坚持会让皮肤变得清透，但要注意，肠胃敏感的人不要空腹喝，可以在早餐后半小时饮用。

下午3-4点是人体最容易犯困、疲劳的时段，这时来一杯蜂蜜绿茶，既能提神醒脑，又不会像咖啡那样刺激神经影响夜间睡眠，茶叶中的咖啡因和蜂蜜中的葡萄糖协同作用，能持续稳定地为大脑供能，让你精神饱满到下班。

选材别马虎

一杯好喝的蜂蜜绿茶,原材料很关键，绿茶建议选择高品质的西湖龙井、碧螺春或者安吉白茶，芽叶嫩、氨基酸含量高，苦涩度低，如果图方便用绿茶包，最好选原叶三角茶包，粉末状的碎茶包风味和营养都大打折扣。

蜂蜜则要选天然成熟蜜,切忌使用超市里那种加了糖浆的“蜂蜜制品”，槐花蜜、枇杷蜜、龙眼蜜都是不错的选择，其中槐花蜜色泽清亮、香味淡雅，最适合搭配绿茶；枇杷蜜还有润肺止咳的功效，夏秋换季时喝正合适。

几种神仙吃法，总有一款适合你

如果你觉得只是喝蜂蜜绿茶有点单调,不妨试试下面这几款升级版：

蜂蜜柠檬绿茶：在蜂蜜绿茶里加两片新鲜柠檬，维生素C加倍，美白提亮效果更好，夏天冰镇后饮用，是绝佳的消暑饮品。

蜂蜜薄荷绿茶：摘几片新鲜薄荷叶，用手心拍一下释放香气，和绿茶一起冲泡，最后加蜂蜜，喝一口，从喉咙到鼻腔都透着清凉，烦躁的情绪瞬间被抚平。

蜂蜜生姜绿茶：切两三片生姜，和绿茶一起冲泡，最后加蜂蜜，适合长期待在空调房里、身体偏寒、容易手脚冰凉的人，姜的暖性正好中和了绿茶的寒性，暖胃又驱寒。

蜂蜜百香果绿茶：挖一个百香果的果肉放入杯中，冲入绿茶，加蜂蜜拌匀，百香果的酸甜果香和茶香、蜜香完美融合，维生素和膳食纤维丰富，很适合作为下午茶。

这些情况要慎喝

蜂蜜绿茶虽好,但也不是人人都适合，以下人群要注意：

• 1岁以下的婴儿不能食用蜂蜜，因为可能存在肉毒杆菌感染风险。
• 糖尿病患者要严格控制蜂蜜用量，最好咨询医生。
• 胃酸过多、胃溃疡患者不宜空腹饮用，绿茶会刺激胃酸分泌。
• 正在服用感冒药、退烧药的人，蜂蜜会影响药物吸收，间隔2小时以上再喝。
• 孕妇可以适量饮用，但绿茶咖啡因含量不低，每天不超过2杯为宜，且蜂蜜用量也不宜过多。

最后想提醒大家,养生这件事，贵在坚持，一杯蜂蜜绿茶，不需要昂贵的食材，不需要复杂的工序，你只需要每天花三分钟，为自己泡一杯真正的好茶，坚持下去，你会发现，皮肤变好了，睡眠质量提高了，连情绪都变得更稳定了。

夏天很长,愿你的每一天，都因为这杯晶莹剔透、香气四溢的蜂蜜绿茶，而变得清凉、甜蜜、有活力。