女人如何去湿气，湿气不走，人老丑胖！女人去湿气的8个狠招，比喝药管用

明明吃得不多，肚子却鼓鼓的；早上起来脸浮肿、眼皮肿，像一夜之间胖了五斤；头发爱出油，脸上痘痘此起彼伏；总是困倦乏力，睡醒比没睡还累，大便粘马桶冲不干净……如果你中了三条以上，恭喜你，你体内湿气已经“超标”了。

中医讲“千寒易除，一湿难去”，湿气是百病之源，尤其对女性来说，湿气重不仅让人看起来臃肿憔悴、脸色暗黄，还会引发月经不调、白带异常、妇科炎症，甚至影响怀孕，很多姑娘花大价钱买护肤品、减肥药，却一直收效甚微，原因就在于忽略了“祛湿”这个根本，今天我就手把手教大家，女人要怎么把身体里的湿气彻底“赶出去”。

先测测你的湿气有多重？

湿气重的人，身体会发出明显的信号：①舌苔厚腻、边缘有齿痕；②大便不成形、粘马桶、冲不干净；③皮肤油腻、长痘长斑、湿疹反复；④小肚子大、松松软软、久减不下；⑤四肢沉重、懒得动、头昏沉，如果你满足其中任意三项,请立刻开始祛湿。

为什么女人更容易湿气重？

很多姐妹疑惑：“我明明很注意，怎么还是湿气重？”女性天生体质偏阴，加上现代人爱吃生冷水果、冰淇淋、奶茶，长期久坐吹空调，尤其是经期、产后身体虚弱时，寒湿更容易入侵，情绪压力大、熬夜也会损伤脾阳，脾主运化水湿，脾虚了，水排不出去,自然就变成了湿气。

祛湿第一招：管住嘴，这些东西别再吃了

湿气最爱找上“贪凉”的人，冰淇淋、冰镇饮料、生冷沙拉、西瓜、香蕉、火龙果等寒性水果，以及甜腻的蛋糕、奶茶、糯米制品，都会加重脾虚湿困，祛湿期间，请告别以下食物：牛奶（易生痰湿）、油炸烧烤、辛辣火锅（湿热互结）、海鲜（寒湿），推荐多吃薏米、赤小豆、茯苓、山药、芡实、白扁豆、冬瓜、生姜，经典食疗方：薏米赤小豆粥（注意赤小豆不是红豆，薏米要炒过再用，否则寒性大），每周喝三次，坚持一个月,你会明显感到身体变轻盈。

生活要“热”起来，才能逼走湿气

很多女性一年四季手脚冰凉、怕冷，这就是寒湿重的表现，日常要注意：①早上喝一杯生姜红糖水（经期后喝更好），下午喝杯陈皮水或五指毛桃土茯苓汤；②艾叶泡脚，每周3-4次，每次15-20分钟，水温40度左右，泡到微微出汗即可，泡完立刻穿袜子保暖；③拒绝露腰露肚脐的衣服，腰腹是带脉所在，受凉会直接导致湿气堆积；④洗完头发一定要立刻吹干，尤其是长发，湿发入睡等于“湿邪入脑”,第二天会头痛头昏。

动则生阳，懒人也能做的祛湿运动

湿气重的人往往懒得动，越不动湿气越重，形成恶性循环，不需要剧烈运动，每天坚持快走30分钟，或者做八段锦、瑜伽里的“猫牛式”“下犬式”，都能帮助身体出汗排湿，还有一个特别适合女生的动作：拍打“带脉穴”（腰带位置，肚脐两侧旁开5寸），每天早晚各拍打200下，敲到微微发热，能疏通腰部气血，同时还能瘦肚子，周末多晒太阳，尤其晒后背（督脉所在）,这是最天然的补阳气祛湿法。

睡眠是最好的“祛湿药”

熬夜最伤胆经和肝经，导致胆汁分泌不足，水湿代谢变慢，晚上11点前必须入睡，睡前用温热毛巾敷一下腹部，或者贴个暖宝宝在神阙穴（肚脐），能帮助脾胃运化，如果睡觉时流口水、打呼噜，说明体内湿气已经影响到睡眠质量，睡前可以按揉“足三里”（膝盖外侧凹陷下4指）和“阴陵泉”（小腿内侧膝窝下方），每个穴位按压3-5分钟，能健脾祛湿,帮助安神。

情绪排湿：少生闷气，多笑多唱

中医讲“思伤脾，怒伤肝”，肝胆都和疏泄水湿有关，女性天生心思细腻，容易生闷气、钻牛角尖，这种情绪会直接导致气滞，气不行则水不流，湿气就滞留了，每天告诉自己：不重要的人和事，不值得我用健康去换，心情郁结时，可以大声唱歌、深呼吸、写日记发泄，或者按揉“太冲穴”（脚背第一二趾骨结合处），这是“消气穴”，能疏肝理气，气顺了,湿气自然排得快。

特别提醒：月经期祛湿要谨慎

经期女性气血下注，身体处于“开放”状态，此时不要吃寒凉祛湿的食物（比如薏米、冬瓜、荷叶），也不要剧烈运动或艾灸，以免引起月经量过多或痛经，最好的做法是月经前一周喝“四神汤”（茯苓、芡实、莲子、山药），经期多喝姜枣茶，经后吃两三次当归红枣鸡蛋汤补气血，等月经干净一周后，再全力祛湿,效果翻倍。

最后送姐妹们一句话：祛湿不是一天两天的事，而是把健康习惯融进生活每一天。 很多姑娘坚持了一个月，惊喜地发现自己脸小了、腰细了、皮肤变好了，连大姨妈都准时温柔了，别让湿气拖垮你的颜值和健康，从今天开始，照着这8个方法做,三个月后你一定会感谢现在下决心的自己。

你还有什么祛湿的问题？欢迎在评论区留言，我会一一解答，关注我,学更多女人变美变健康的养生干货！