润肺的水果有哪些，秋天干燥，这些水果是润肺神仙果！医生推荐清单请收好

“咳咳咳……”一入秋，身边咳嗽的人明显多了起来，喉咙干痒、鼻燥唇裂、皮肤起皮，连早晨起来都感觉嗓子像被砂纸打磨过——这些信号都在提醒你：肺“渴”了。

中医讲“燥邪伤肺”，秋季燥气当令，最易损耗肺津，而大自然总是在最恰当的季节赐予我们最合适的馈赠——那些汁水丰沛、甘甜清润的水果，正是秋天养肺的天然“良药”，今天我们就来盘点一下，哪些水果堪称“润肺神仙果”，让你在享受美味的同时,把肺养得水水润润。

梨：润肺界的“扛把子”

说到润肺，梨绝对是当之无愧的C位，它性凉味甘，入肺、胃经，《本草纲目》记载其“润肺凉心，消痰降火”，生吃能去内热、解渴润喉，熟吃则滋阴润燥、止咳化痰的效果更佳，尤其是大名鼎鼎的“冰糖雪梨”，咳嗽初起时来一碗，比很多药都管用，不过要注意，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多吃生梨,炖煮后更为温和。

枇杷：止咳化痰的“小能手”

“五月枇杷满树金”，虽然枇杷是初夏水果，但市面上的枇杷膏、枇杷露一年四季都畅销，枇杷果肉柔软多汁，富含苦杏仁甙，能润肺下气、止咳平喘，现代研究也证实，枇杷中的枇杷苷有显著的祛痰作用，枇杷要选果皮金黄、茸毛完整的，吃的时候记得去皮去核，因为枇杷核有毒（微量但避免误食）。

柿子：润肺生津的“红灯笼”

霜降后的柿子最是甜美，它性寒味甘涩，有清热润肺、生津止渴的功效，对于肺燥引起的干咳、咽干、口疮，吃一个软糯的柿子，喉咙瞬间舒服很多，但柿子不能空腹吃，也不宜与螃蟹、红薯同食，容易形成胃结石，每天吃1-2个即可,脾胃虚弱者更要适量。

无花果：隐藏的“润肺高手”

别小看这其貌不扬的小果子，无花果在中医里被誉为“天生甘露”，它富含胶质和多种酶类，能清热生津、解毒消肿，尤其对于声音嘶哑、咽喉肿痛，用无花果干煮水喝，效果出奇的好，新鲜无花果糖分较高，糖尿病患者需控制量，但作为日常润肺水果,它绝对是宝藏级选择。

甘蔗：嚼出来的“天然润喉糖”

秋冬街头，一根根紫皮甘蔗是许多人童年的记忆，甘蔗性寒味甘，能清热生津、润燥和中，把甘蔗切成小段煮水，或者榨成甘蔗汁，对于肺热咳嗽、口干舌燥有奇效，不过甘蔗含糖量很高，减肥人群要悠着点，而且霉变的甘蔗有剧毒,一定要买新鲜的！

荸荠（马蹄）：地下“雪梨”

长得像栗子，口感却像梨，荸荠有“地下雪梨”之称，它皮色紫黑、肉质洁白，清脆多汁，能清热生津、化痰明目，对付秋燥引起的咳嗽、咽喉肿痛，把荸荠削皮生吃，或者和雪梨一起炖汤，甘甜清爽，注意荸荠生长在水田里，容易有寄生虫,建议一定要洗净煮熟再吃。

猕猴桃与石榴：维生素C的“润肺卫士”

猕猴桃富含维生素C和多种抗氧化物质，能修复受损的呼吸道黏膜，增强肺部免疫力，石榴则是“秋之果王”，中医认为它性温味甘酸，有生津止渴、收敛固涩的作用，适合肺虚久咳的人食用，每天吃一个猕猴桃或半个石榴,既能润肺又能防感冒。

吃水果也讲“黄金法则”

润肺水果虽好，但吃对方法才有效，要“因时制宜”：早上吃水果吸收最好，晚上尽量少吃寒凉水果，要“因人而异”：体质虚寒者少吃生冷，可以蒸、煮、炖后食用；糖尿病患者选低糖水果（如草莓、柚子），即便润肺也要控制量，要“适量原则”：任何水果都不能代替正餐，每天200-300克即可,过量反而伤脾胃。

秋天是收敛的季节，也是养肺的黄金期，把这些润肺水果加入你的日常饮食，用大自然赋予的甘甜，去滋润每一寸灼热的呼吸，当你发现自己不再轻易咳嗽，皮肤也重现水润光泽时，你会感谢这个秋天吃下的每一口清甜，最好的养生,就藏在当季的果篮里。