桑葚干泡水的功效，桑葚干泡水喝，养生功效竟如此强大！每天一杯，补血养颜、护肝明目

本文目录导读：

1. 补血养颜，气色红润的秘密武器
2. 护肝明目，刷屏族的救命稻草
3. 乌发固发，让你告别“地中海”
4. 润肠通便，小腹平坦的捷径
5. 提高免疫力，换季不感冒
6. 怎么泡效果最好？附送小配方

春末夏初,正是桑葚成熟的季节，那一颗颗紫黑发亮的小果实，不仅酸甜可口，更是中医古籍中记载的“民间圣果”，可惜新鲜的桑葚季节性太强，保存期短，于是桑葚干成了我们一年四季都能享受到的养生佳品，我就来和大家聊聊桑葚干泡水喝的那些神奇功效——别看它小小一颗，泡在水里可有大讲究！

补血养颜，气色红润的秘密武器

很多女性朋友都有面色暗黄、手脚冰凉的困扰，这往往与气血不足有关，桑葚干含有丰富的铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的关键原料，而维生素C又能促进铁的吸收，每天用一小把桑葚干泡水喝，坚持一个月，你会发现嘴唇变得红润了，指甲也有了光泽，连粉底都能少涂一层，更妙的是，桑葚干中的花青素是天然的抗氧化剂，能清除自由基，减缓皮肤衰老，那些四十多岁看起来像三十岁的“冻龄女神”，多半都在悄悄喝它。

护肝明目，刷屏族的救命稻草

现在的上班族,哪个不是白天盯电脑、晚上刷手机？时间长了，眼睛干涩、视力模糊、迎风流泪都找上门来，中医讲“肝开窍于目”，肝脏健康与否直接反映在眼睛上，桑葚干入肝经，能滋补肝血、平肝明目，现代研究也发现，桑葚干中的活性成分可以促进肝细胞修复，帮助肝脏解毒，我的一个读者是程序员，每天加班到深夜，眼睛酸得睁不开，我建议他用桑葚干搭配枸杞一起泡水，坚持了两周，他兴奋地告诉我，眼睛不再干痒，连看代码都不那么累了。

乌发固发，让你告别“地中海”

熬夜、压力大、营养不均衡……现代人脱发、早生白发的现象越来越年轻化，桑葚干在养发方面可是老祖宗留下的宝贝。《本草纲目》记载桑葚“久服黑发明目”，它富含的乌发素、铜、锌等微量元素，能促进黑色素合成，从根源上改善发质，每天一杯桑葚水，配合头皮按摩，大约三个月后，你会发现洗头时掉发明显减少，新长出来的头发又黑又亮。

润肠通便，小腹平坦的捷径

久坐不动、饮食精细，让很多人饱受便秘困扰，桑葚干中含有大量的膳食纤维和果胶，吸水后会膨胀，能促进肠道蠕动，桑葚干性质偏凉，能滋阴润燥，特别适合那种大便干结、像羊粪蛋一样的便秘，注意：如果你本身脾胃虚寒、容易拉肚子，桑葚干要少放，或者搭配几颗红枣中和凉性。

提高免疫力，换季不感冒

桑葚干的维生素E含量是水果中的佼佼者,还含有硒、锌等免疫调节元素，在季节交替、流感高发的时候，每天喝一杯桑葚水，就像给身体穿上了一件防护衣，我家孩子去年入秋后，我用桑葚干、黄芪、红枣一起煮水给他喝，整个冬天都没去儿科报到。

怎么泡效果最好？附送小配方

基础版：取桑葚干10-15粒，用80℃左右的热水冲泡，焖5分钟即可饮用，泡过的桑葚干可以吃掉。

升级版（养肝明目）：桑葚干10粒 + 枸杞10粒 + 菊花3朵，适合长时间用眼人群。

进阶版（补气血）：桑葚干15粒 + 红枣3颗（去核） + 桂圆肉5颗，适合女性经期后调理。

三高人群注意：桑葚干含糖量不低（约9%），糖尿病人要控制用量，每次不超过10粒。

温馨提醒：桑葚干最好选择那些颗粒饱满、颜色紫黑、没有霉味的，市面上有些桑葚干用硫磺熏过，颜色过艳且带酸味，要擦亮眼睛，买回来后密封冷藏保存，防止走油变质。

每天早上起床后,用保温杯泡上一杯桑葚水，带到办公室慢慢喝，那淡淡的紫色在水中晕开，像一幅水墨画，坚持喝上一个月，你会发现镜子里的自己气色好了，眼睛亮了，就连脾气都平和了许多，身体不会骗人，你对它好，它就会加倍回报你。

别等了,从现在开始，让桑葚成为你杯中的常客吧！