枸杞红枣泡水喝的功效与作用，枸杞红枣泡水喝，坚持一个月，身体会发生什么变化？
本文目录导读：
第一，补气血，气色由内而外变好
如果你也像我一样，脸色发黄、嘴唇发白、手脚冰凉，多半是“气血不足”，红枣是传统的补血佳品，富含铁元素和维生素C，维生素C又能促进铁的吸收，相当于“双管齐下”，枸杞则能滋补肝肾、益精养血，两者搭配泡水喝，相当于给身体慢慢“加油”。
我喝到第三周的时候，同事突然说：“你最近是不是化妆了？气色好很多啊！”其实我连隔离都没涂，镜子里的自己，嘴唇有了血色，眼下暗沉也淡了不少，中医讲“气血足，则面色红润”,这个道理在枸杞红枣水里体现得特别直接。
第二，养肝明目，拯救“屏幕眼”
每天盯着手机和电脑超过10个小时，眼睛干涩、酸胀、视力模糊几乎是自媒体人的标配，枸杞是出了名的“明目果”，它含有丰富的玉米黄质和叶黄素，这两种物质是视网膜黄斑区域的重要成分，能帮助过滤蓝光、抗氧化，保护视网膜,红枣中的维生素A和维生素C也有助于缓解眼疲劳。
我现在每天早上到办公室第一件事，就是抓一小把枸杞、两三颗去核红枣，扔进保温杯里倒上开水，焖10分钟再喝，坚持一个月，最明显的感觉是眼睛没那么容易干涩了，以前下午三四点就要滴人工泪液，现在基本不用，晚上看手机时间长了,也不会像以前那样酸到睁不开。
第三，增强免疫力，换季不再“中招”
以前我一年至少感冒三四次，每次换季必中招，枸杞多糖是枸杞中最重要的活性成分，研究表明它能增强巨噬细胞的吞噬能力，调节免疫功能，红枣则富含多种氨基酸和微量元素，能补中益气、健脾养胃，两者一起喝,等于给免疫系统加了双重buff。
我喝了大概三周后，正赶上办公室流感大爆发，周围同事一个个倒下，我居然全程没事，我妈在电话里得意地说：“怎么样，老妈没骗你吧？”嗯,真香。
第四，安神助眠，改善睡眠质量
失眠是很多现代人的痛，红枣有“天然安眠药”之称，它含有黄酮类物质和糖苷类成分，有镇静、催眠的作用，枸杞则能补益肝肾，肝血充足了，睡眠自然更深，建议下午4点以后就不要喝了，因为枸杞有一定提神作用，晚上喝反而可能兴奋，我一般上午或中午喝，坚持下来发现入睡变快了,夜里醒来的次数也减少了。
但要注意，这几类人不能乱喝
虽然枸杞红枣水好处多，但也不是人人适合，如果你的体质偏热，容易上火、口干舌燥、长痘痘，建议少放枸杞，或者搭配菊花、金银花来平衡，枸杞温热，吃多了会“火上浇油”，还有糖尿病患者要谨慎，红枣含糖量较高，泡水时最多放一两颗,或者干脆不放。
感冒发烧、脾胃湿热、有炎症的人暂时别喝,等身体恢复了再开始。
我的懒人冲泡公式
现在我的日常冲泡方法已经标准化了：每天准备10-15粒枸杞（约5克），3颗去核红枣（去核不上火），用开水冲洗一下，再倒入85℃左右的热水，焖10-15分钟，可以重复冲泡一天，最后把枸杞和红枣吃掉，偶尔换换口味，冬天加点姜片，夏天加点薄荷叶,都很好喝。
说到底，枸杞红枣泡水不是什么神药，但它确实是性价比最高的日常养生方式之一，我坚持两个月最大的感受就是：身体不会骗你，你给它什么，它就回报你什么，从今天开始，不妨也给自己泡一杯，一个月后看看镜子里的自己——说不定你会回来感谢我。
你的保温杯里，今天泡了什么？ 欢迎在评论区聊聊你的养生小习惯～
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