身上发冷是什么原因，别总赖感冒！身上莫名发冷，其实是身体在喊救命

你有没有过这样的瞬间？明明空调没开，室温也不低，周围的人都在喊热，你却莫名其妙地打了个寒颤，后背一阵阵发凉，甚至鸡皮疙瘩都起来了，摸一摸额头，不烫；量一量体温，36.5℃，正常得不能再正常，于是你开始怀疑：是不是最近太累了？是不是空调吹多了？还是……要感冒了？

等等，先别急着给自己下诊断。

作为一个写了五年健康类文章、看过上千条读者留言的老作者，我今天必须负责任地告诉你：发冷这件事，远比你以为的要复杂，身体不会无缘无故地“喊冷”，每一次发冷的背后，都是身体在试图用最原始的语言,向你这个主人传递信息。

第一类发冷：身体在“战斗”

这是最常见的一种情况，你感觉发冷，但体温计测出来是正常的，这种现象叫做“畏寒”，当病毒或细菌侵入人体时，我们的免疫系统会立刻拉响警报，大脑里的体温调节中枢——下丘脑，会把“设定温度”调高,目的是创造一个高温环境来杀死病原体。

但这里有一个时间差。 设定温度上去了，你体内的实际温度还没跟上，于是大脑就命令皮肤血管收缩、肌肉战栗产热——这一系列动作让你感觉到的就是“发冷”，发冷往往是发烧的前奏，如果你现在正觉得一阵阵发冷，建议你每隔半小时测一次体温,很可能几小时后就会烧起来。

第二类发冷：气血在“报警”

这一种更隐蔽，也更容易被忽视，我接诊过一位三十出头的女白领，连续三个月感觉自己“从骨头缝里往外冒凉气”，夏天都要穿长袖，去查体温、血常规一切正常,最后发现是严重的缺铁性贫血。

血液是身体的暖气管道。 血红蛋白负责运输氧气，也负责维持基础体温，当贫血发生时，血液无法高效地供应到四肢末端，手脚冰凉只是表象，深层体温也会下降，特别是女性，经期失血、节食减肥、素食主义者,都是高发人群。

更常见的是中医所说的“阳气不足”，你回想一下：是不是长期熬夜？是不是办公室对着冷气口？是不是冰淇淋、冰奶茶不离手？这些都在一点一滴地消耗你体内的阳气，阳气就像体内的太阳，太阳出不来,身体自然就阴冷潮湿。

第三类发冷：情绪在“降温”

这一点很多人不知道，但心理学上有大量的研究证实：情绪状态会直接影响你的体温感知。 焦虑、惊恐发作、长期精神紧张的人，交感神经过度兴奋，会导致外周血管收缩，从而产生“寒意”。

简单说就是：你的心冷了,身体也会觉得冷。

20年前，我有个读者就经历过这样的怪事，她离婚后的半年里，总觉得后背有风吹过来，大夏天裹着被子看电视，医院查了个遍，所有指标正常，后来做了心理疏导,症状不治而愈。

第四类发冷：这个信号你千万别忽视

还有一类发冷，是需要高度警惕的，如果发冷伴随着消瘦、食欲不振、夜间盗汗，或者发冷的位置很特殊——比如身体一侧发冷、某个固定区域反复发冷,那就不能掉以轻心了。

甲状腺功能减退、周围神经病变、甚至早期的某些肿瘤，都可能以“原因不明的发冷”作为首发症状，别觉得我是在吓唬你，身体是很诚实的,它不会无缘无故地给你一个信号。

给你的五点实用建议

不管你是哪种情况,这几条建议现在就能用：

第一，立刻喝一杯温热的红糖姜水。 不用管什么体质，这时候温散效果好，生姜切片，放红糖，煮开十分钟，趁热喝下去，如果十分钟后觉得身体微微发热、手心出汗了，那多半是受寒了；如果还是一点反应都没有,那就要往深层原因去想了。

第二，给你的脖子和后腰加温。 这两个位置是身体的阳气出口，暖宝宝、热水袋、围巾，怎么方便怎么来，很多时候,局部保暖就能让全身暖起来。

第三，记录自己的发冷规律。 是白天发冷还是晚上？是饭前还是饭后？和月经周期有没有关系？持续了多久？这些信息对你去看医生时特别重要。

第四，筛查“隐形的寒邪来源”。 检查一下你最近的风口、你喝过的饮料、你睡过的床，很多人夏天发冷，是因为晚上开着窗户睡觉,或者空调对着床吹。

第五，如果发冷持续超过两周，请挂中医科或风湿免疫科。 不要自己扛，也不要简单归结为“体质差”，专业检查能帮你排除器质性病变,中医调理能帮你恢复阴阳平衡。

最后说一句掏心窝子的话：我们这一代人，太习惯“忍一忍就过去了”，发冷、乏力、头晕、胸闷，这些身体最深层的求助信号，常常被我们当作“小毛病”随手扔掉。

但你要知道，身体从来没骗过你。 它只是越来越沉默，越来越小心翼翼，等到它真的不再给你发信号的那一天,一切都晚了。

如果今天你正在发冷，请别再轻易说“没事”，试着停下来，给自己泡杯热茶，好好听听——身体到底想告诉你什么。

我是你们的健康老友，愿你的冬天,从心暖到脚。