女人手脚冰凉的危害，女人手脚冰凉，别不把冷当病！这4大危害正在悄悄毁掉你的健康和颜值

最近天气转凉,很多女性朋友开始进入“手脚冰凉”模式。

“我就是天生的冷血动物，从小就这样。” “冬天手脚像冰块一样，睡觉暖都暖不热，早就习惯了。”

如果你也这么想,那真的要警惕了，在中医看来，手脚冰凉不仅仅是“怕冷”那么简单，而是身体向我们发出的求救信号，它不是无关紧要的小毛病，而是一个正在暗中损伤你身体健康的“慢性杀手”。

我们就来聊聊女人手脚冰凉背后的4大危害,看完你一定会重视起来。

影响睡眠质量，加速衰老

你有没有这样的体验：晚上钻进被窝，脚半天都暖不热，翻来覆去睡不着；好不容易睡着了，半夜却被双脚的寒意冻醒。

科学研究表明,足部温度是影响入睡速度和睡眠深度的重要因素，当脚部处于寒冷状态时，大脑会持续保持警觉，交感神经兴奋，身体无法进入真正的放松状态，长期如此，你会陷入“睡不好—气色差—长皱纹—脸色暗沉”的恶性循环。

不是贵妇护肤品没有用,而是你的身体内部环境出了问题，手脚冰凉的女性，血液循环差，这意味着输送到面部的氧气和营养减少，代谢废物堆积，皮肤怎么能有光泽？

诱发妇科疾病，埋下多病根源

很多女性不知道,手脚冰凉其实是“宫寒”的外在表现。

中医讲“血得温则行，得寒则凝”，子宫是女性最怕冷的器官之一，当你的身体长期处于“寒”的状态，子宫的血液流动变慢，甚至出现血瘀，久而久之，你会发现：痛经越来越严重，经期总是推迟，经血颜色发黑、有血块。

更可怕的是,长期的宫寒还是不孕不育的幕后黑手，寒凝胞宫会影响受精卵着床，导致难以怀孕，很多医院检查都查不出问题的“不明原因不孕”，根源往往就在这。

影响新陈代谢，让你喝水都胖

减肥是所有女性永远的话题,但你可能不知道，手脚冰凉的人代谢率会比正常人低15%—20%。

人体的代谢是在体温环境下进行的,当你的手脚常年冰凉，说明基础体温偏低，体温每下降1度，基础代谢率就会降低12%，基础代谢率低，意味着你吃同样的东西，别人能消耗掉，你却只能存起来变成脂肪。

而且寒性体质的人,身体为了御寒，会本能地增加脂肪储存，这就是为什么手脚冰凉的女性往往会发现：越是怕冷，越容易发胖，简直是“恶性循环”。

诱发心脑血管疾病，不容忽视

这一点很多人意识不到,但却是最危险的。

手脚冰凉的本质是“末梢循环障碍”，当身体感到寒冷时，为了优先保证心、脑、肺等重要器官的供血，四肢毛细血管会收缩，这导致血液回流受阻，血管长期处于紧张状态。

尤其是40岁以后的女性,如果长期手脚冰凉，会使心脏负荷增大，增加高血压、冠心病、心梗的风险，临床上很多心脑血管意外，都是在冬季高发，这和肢体末梢血液循环差有直接关系。

改善手脚冰凉，从今天开始

手脚冰凉绝对不是“我天生体质就这样”的借口，而是身体在告诉你：你需要改变生活方式了。

1. 坚持温水泡脚：每晚睡前用40度左右的水泡脚20分钟，直到后背微微出汗，水里可以加一些艾叶、生姜，效果更好。

2. 调整饮食结构：多吃温性食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉、核桃，少吃生冷寒凉的食物，尤其是冰水、冰奶茶和凉拌菜。

3. 增加有氧运动：每周3次快走或慢跑，每次30分钟以上，运动能刺激血液循环，改善末梢供血。

4. 注意腹部保暖：不要穿露腰的衣服，晚上睡觉盖好小肚子，腹部是人体阳气汇聚的地方，受寒后伤及根本。

女人,对自己好一点，从拒绝“冰冷”开始，手心温热起来，你的气色、体态、健康状态，都会给你一个惊艳的答案。