面色红润，面色红润，不一定代表健康！这几种红可能是身体发出的求救信号

本文目录导读：

1. 这种“红”，其实是病
2. 真·好气色，到底是什么样？
3. 想要真正红润？这4步才靠谱

脸色永远红扑扑的，看起来气色极好，朋友聚会时总被夸“红光满面”？

说实话，以前我也特别羡慕这类人，毕竟在我们传统观念里，“面色红润”简直就是“身体健康”的代名词，逢年过节，长辈们总爱说：“这孩子脸色真好看，一看就养得好！”

直到前阵子，我一个闺蜜突然问我：“你说我脸这么红，是不是高血压啊？”

当时我还笑她瞎操心，结果去医院一查——还真是！

这件事让我彻底改变了对“面色红润”的看法，作为一个深耕健康领域多年的自媒体人，我今天必须跟大家说句实话：有些“红”，并不代表健康。

这种“红”，其实是病

先说说我闺蜜的情况，她是个上班族，每天喝咖啡续命，喜欢吃火锅烧烤，睡眠时间严重不足，最奇怪的是，别人熬夜后脸色发黄发暗,她反而脸颊通红。

医生告诉她：这叫“潮红”，是交感神经长期兴奋导致毛细血管扩张的表现，长期喝咖啡、熬夜、精神紧张的人，很容易出现这种“虚假的红润”，这不是好气色，而是身体透支的信号。

更扎心的是，有些“脸红”甚至跟肝病有关，大家可能不知道，肝脏功能变差时，会影响雌激素的代谢，导致体内雌激素水平上升，从而引起毛细血管扩张——医学上称为“肝病面容”，表现形式之一就是面部潮红，尤其是伴有手掌大小鱼际部位发红（医学上叫“肝掌”），或者胸前出现红点状毛细血管扩张（蜘蛛痣）,更要警惕肝脏问题。

还有一种“红”叫两颊蝶形红斑，如果你的脸部红印呈蝴蝶状对称分布，而且对阳光特别敏感，稍微晒一下就会加重，请务必去查一下免疫系统——这可能是系统性红斑狼疮的早期信号。

真·好气色，到底是什么样？

说了这么多，你可能会问：那真正健康的面色红润,长什么样？

答案是：白里透红，红而不艳。

翻译成大白话就是——整体肤色均匀，脸颊处透着自然的粉红或淡红，像刚运动完或洗完热水澡的那种状态，而不是大面积的通红、暗红或紫红。

真正的好气色，关键在于“透”和“匀”。

什么叫“透”？就是皮肤有光泽感，看起来水润有弹性，不是那种油光满面的假亮,也不是干燥起皮的哑光。

什么叫“匀”？就是脸颊、额头、下巴的颜色基本一致，不会出现两颊红得像猴子屁股，鼻子周围却发青发暗的“斑驳感”。

想要真正红润？这4步才靠谱

既然知道了“假红润”的危害，那我们该如何养出真正的“好气色”呢？作为一个不推荐大家吃保健品、不做医美的健康博主，我只说最简单、最省钱的办法：

第一步：先睡好觉在说“养颜”

熬夜是最伤气血的行为，没有之一，很多人的“脸红”其实是血管代偿性扩张，因为长期缺氧，身体只好拼命扩张毛细血管来获取更多氧气，如果你连续一周能在11点前入睡，睡眠质量好，面色自然会变得清透，而不是那种“酒精红”。

第二步：补气血，不是吃红枣

真正的补气血，是养脾胃，脾胃是“气血生化之源”，如果你的脾胃不好，吃再多红枣、阿胶都白搭，养脾最好的三件事：温热饮食（戒冷饮）、细嚼慢咽（每口饭嚼30下）、不暴饮暴食，坚持一个月，你会发现脸不红了,但气色好了。

第三步：运动到微微出汗

不是让你去健身撸铁，而是每天快走或慢跑30分钟，出一点薄汗，运动能促进微循环，让血液中的氧气输送到面部皮肤，这才是真正的“天然腮红”，那种跑完步后脸上粉扑扑的感觉,比任何腮红都好看。

第四步：管理情绪，远离“气出来的红”

中医讲“怒伤肝，忧伤脾”，情绪剧烈波动时，气会往上冲，导致“面红耳赤”，长期压抑或者暴怒，都容易让面部泛红、长斑，每天给自己10分钟冥想或深呼吸的时间,比你涂十层护肤品都管用。

写到这里，我想说一句：我们每个人都追求健康,但千万别被表面现象骗了。

下次如果有人说你“面色红润”，先想想——是真的气色好,还是身体在偷偷求救？

希望看到这篇文章的你，能拥有一种从内而外透出来的红润,那种经得起体检单检验的好气色。

你有没有过“假红润”的经历？欢迎在评论区分享你的故事,我们一起探讨真正的健康之道。