孕妇可以吃草莓，草莓季来了，孕妇到底能不能吃？答案可能和你想的不一样

春暖花开,草莓季如约而至，朋友圈里晒出的那一筐筐红艳艳、水灵灵的草莓，瞬间就能勾起人的馋虫，尤其是孕妈妈们，看着那诱人的红果子，心里难免打鼓：我到底能不能吃？会不会对宝宝有影响？有人说草莓是“最脏的水果”，上面农药残留多，孕妇吃了容易拉肚子；又有人说草莓性凉，孕妇吃了会“凉到胎气”……一时间，谣言四起，让人进退两难。

我们就来把这件事彻底说清楚。

答案是：孕妇完全可以吃草莓，而且适量食用好处多多。

从营养学的角度看,草莓是孕妈妈们理想的“水果充电宝”，它富含维生素C，每100克草莓所含的维C甚至超过了柠檬和橙子，维C不仅能增强孕妇的免疫力，预防感冒，还能促进铁的吸收，对预防孕期贫血非常有帮助，很多孕妈在孕中晚期容易出现缺铁性贫血，多吃一口草莓，就等于多补充一份造血原料。

草莓中含有丰富的叶酸,没错，就是那个孕早期医生反复强调要补充的叶酸，叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，能有效降低神经管畸形的风险，一颗颗草莓，就是天然的小叶酸片，酸甜可口，远比吃药来得愉悦。

草莓还含有大量膳食纤维,孕期随着子宫增大，肠蠕动减慢，便秘几乎是每个孕妈都会遇到的“难言之隐”，草莓中的果胶和纤维素能促进肠胃蠕动，帮助排便，让你告别“蹲厕所半小时”的尴尬，草莓水分充足，也能缓解孕晚期容易出现的口干舌燥、水肿等问题。

看到这里,你可能会问：那为什么总有人说草莓不干净、不能吃？

这主要是两个原因：一是农药残留，二是所谓的“性凉”问题。

关于农药残留,确实，草莓因为表面凹凸不平，容易藏污纳垢，很多种植过程中会使用农药，但这并不意味着孕妇就得“因噎废食”，只要掌握正确的清洗方法，农药残留完全可以去除到安全范围，建议用流水冲洗30秒以上，再用淡盐水或小苏打水浸泡5-10分钟，然后再次冲洗干净，注意，不要先摘掉草莓蒂，否则污水和农药容易从切口进入果肉内部。

至于“性凉”之说，中医确实认为草莓性凉、味甘酸，有润肺生津、健脾和胃的功效，但“凉”不等于“寒”，更不等于“伤胎”，只要不是一次性吃上两三斤，孕妈适当吃个十颗八颗，完全不会“凉到胎气”，相反，对于孕期容易出现的虚火上炎、口干舌燥，草莓的清凉效果反而是一种调节，如果你本身肠胃虚寒、容易腹泻，或者恰好感冒咳嗽，那可以少吃或不吃，这是因人而异的体质问题，和“能不能吃”是两码事。

孕妇吃草莓有没有真正的禁忌？有，但很少。

第一,要控制量，再好的东西也不能过量，草莓含糖量虽然不算高（每100克约含6-7克糖），但吃太多仍会影响血糖稳定，尤其是妊娠期糖尿病的孕妈，更要讲究“尝鲜不贪多”，每天建议不超过200克（大约10-15颗中等大小的草莓）。

第二,要警惕过敏，如果你本人或家族有花粉过敏史，或者曾对某些水果（如猕猴桃、芒果）过敏，那么吃草莓时也要留意，草莓属于蔷薇科植物，和苹果、梨等有交叉过敏的可能，第一次吃或者很久没吃，建议先吃一两颗观察，没有不适再继续。

第三,注意卫生，草莓一定要现洗现吃，不要提前大量清洗后存放，否则容易滋生细菌，避免因为草莓太好吃，而忘了细嚼慢咽——大块草莓可能会刺激胃壁，引起胃酸过多或不适。

最后想和各位孕妈说一句：怀孕不是生病，绝大多数正常人都能吃的水果，孕妇也可以吃，草莓不仅安全，而且营养丰富，酸甜的口感还能缓解孕早期的恶心呕吐，选当季、新鲜、成熟的草莓，清洗干净，适量食用，你完全不必对着水果摊望而却步。

这个春天,不妨给自己来一小碗草莓，让那抹嫣红点亮孕期的小确幸，你吃得开心，宝宝也会感受到那份甜美的幸福。

你爱吃草莓吗？或者你还有哪些孕期饮食的疑惑？欢迎在评论区留言，我们一起聊聊。