晚上屁多是什么原因造成的，晚上屁多是什么原因造成的？别尴尬，这可能是身体在报警

白天一切正常，可一到晚上躺下准备睡觉，肚子就开始“咕噜咕噜”响，然后一个接一个的屁，安静地放出来，或者响亮地炸开，尴尬到你恨不得把被子捂紧？别慌，这不止是你一个人的问题，据不完全统计，超过七成的人都有过“夜间放屁增多”的经历，那么问题来了——为什么偏偏是晚上？是白天吃了什么不对劲的东西,还是身体哪里出了毛病？

我们要搞清楚一个基本事实：人一天平均放屁约10到20次，排出气体总量大约500到1500毫升，而这些气体，主要来自两个渠道：一是吃饭、说话时咽下去的空气，二是肠道里细菌分解食物时发酵产生的气体，白天你坐着、站着、走动，气体很容易通过打嗝排出，或者被肠道“无形中”吸收一部分，但到了晚上，尤其是你躺下之后，体位变化会让气体更容易在肠道里聚集，并顺着消化道往出口方向“前进”——屁就来了。

但如果你发现晚上的屁量明显比白天多，甚至影响到睡眠，那就不能只怪“躺姿”了，以下几个原因,值得你认真对照一下。

晚餐吃得太晚、太油腻、太“产气”

这是最常见的原因，很多人白天忙，晚上才有时间好好吃一顿，结果大鱼大肉、油炸食品、豆制品、红薯、洋葱、萝卜、韭菜等高蛋白或高纤维食物一股脑儿塞进肚子，这些食物在肠道里需要较长时间消化，细菌分解它们时会产生大量二氧化碳、氢气、甲烷，甚至硫化氢——也就是那个让你想找个地缝钻进去的“臭鸡蛋味”，如果你的晚餐时间与睡觉时间间隔不足三小时，肠道还在加班工作,气体自然源源不断。

肠道菌群失调，产气菌“狂欢”

我们的肠道里住着几百种细菌，有益菌和有害菌本该保持平衡，但如果你最近吃了抗生素、饮食不规律、压力大、睡眠差，或者吃多了加工食品和甜食，就可能导致肠道菌群失衡，一些产气菌（比如某些梭菌、大肠杆菌）就会趁机大量繁殖，它们分解食物残渣的效率更高，但副产品就是——更多的气体，夜间身体代谢放缓，这些气体更容易积聚，于是你就成了“夜间放屁流水线”。

消化功能减弱，食物残渣滞留

随着年龄增长，或者因为长期饮食不节制，胃肠蠕动会变慢，白天气血活跃，消化还算顺畅；到了晚上，副交感神经占据主导，胃肠道蠕动本就会减慢，如果你又有消化不良、胃动力不足的问题，食物在肠道里停留时间变长，就给细菌提供了更长的“发酵时间”，这就好比把食物放在常温下过夜，肯定比白天更容易变质、产气。

乳糖不耐受或食物不耐受

很多亚洲人都有不同程度的乳糖不耐受，意思是体内缺少分解乳糖的酶，如果你晚餐喝了牛奶、吃了奶酪或冰淇淋，没有被完全消化的乳糖进入大肠，被细菌发酵，就会产生大量气体，类似的情况还发生在对果糖、山梨糖醇等不耐受的人身上，你以为只是喝了一杯普通牛奶，其实是给你的肠道菌群送去了一顿“大餐”。

吞气症——你以为是身体问题，其实是习惯问题

你可能会笑：谁会在睡觉时吞气？但很多人白天紧张、焦虑、或者吃饭太快，不知不觉吞下了大量空气，有些人在夜间还会因为鼻塞、打鼾、磨牙等原因不自觉张嘴呼吸，空气就这样一口一口咽下去了，这些气体会在胃肠里存着，等你一躺下，位置改变,它们就争先恐后地往外跑。

某些疾病的“信号灯”

如果以上原因你都排除了，但夜间放屁依然非常频繁，还伴有腹胀、腹痛、腹泻、便秘、大便带血或黏液，那么就要警惕一些器质性问题了，肠易激综合征（IBS）、慢性胃炎、胰腺功能不全、甚至早期肠道肿瘤，不过别急着对号入座，绝大多数人的屁多只是功能性或饮食性问题,只有长期伴随其他症状才需要去医院做肠镜或腹部B超。

如何改善？

最简单的方法：调整晚餐，把晚餐提前到睡前3-4小时，减少高蛋白、高纤维、高脂肪食物，试试吃些容易消化的粥、面条、蒸菜，吃饭时细嚼慢咽，少说话，避免用吸管喝饮料，晚上可以喝一杯薄荷茶或姜茶，有助于行气消胀，如果怀疑乳糖不耐受，试试晚餐不喝牛奶，改喝酸奶或豆浆，睡前顺时针揉揉肚子，帮助肠道蠕动，也能让气体更顺畅地排出,而不是憋到半夜爆发。

放屁是再正常不过的生理现象，真正有问题的，不是屁本身，而是你对待它的态度，如果你只是单纯晚上屁多，没有其他不适，大可以放宽心，顶多算是个“睡前小插曲”，但如果你发现它突然变多、变臭、还伴随身体异常，那就别害羞了——及时去医院看看,才是对自己身体最负责的态度。

毕竟，屁虽尴尬，健康无价，你愿意为了一时的面子,忽略身体发出的求救信号吗？