怀孕能吃无花果吗，怀孕能吃无花果吗？妇产科医生，适量吃好处多，但这3类孕妈要管住嘴

“怀孕后嘴特别馋，看到菜市场新鲜的无花果，忍不住买了一斤，婆婆却说孕期不能吃无花果，容易滑胎，这是真的吗？”

后台收到一位孕妈的私信,今天就来说说这个困惑很多准妈妈的问题。

无花果不仅不是孕期“禁忌”，反而是被很多人低估的“营养宝藏”，它富含膳食纤维、钙、钾、铁、维生素B6和叶酸，能缓解孕期便秘、预防贫血、稳定血压,甚至对胎儿的神经系统发育也有帮助。

但“能吃”不等于“随便吃”，吃不对反而会惹麻烦，今天这篇文章，从医学角度给你讲清楚——孕期吃无花果的4个好处、3个禁忌,以及最安全的吃法。

怀孕吃无花果，好处比你想的多

• 缓解“便秘” 孕激素会抑制肠道蠕动，加上子宫压迫直肠，便秘是很多孕妈的“难言之隐”，无花果中的膳食纤维含量高达3克/100克，比香蕉还高，能促进肠道蠕动,软化粪便。

• 补铁补钙 无花果的钙含量堪比牛奶，铁含量也远超苹果、梨等常见水果，孕期对钙和铁的需求大增，适当吃无花果,能辅助预防缺铁性贫血和腿抽筋。

• 稳定血压 无花果是“高钾低钠”水果的代表，钾能帮助排出体内多余的钠,对妊娠期高血压的孕妈比较友好。

• 控制体重 相比榴莲、荔枝等“热量炸弹”，无花果的糖分以果糖为主，升糖指数比米饭低得多，孕早期孕吐没胃口，或者孕晚期控糖控体重的孕妈,无花果是比较理想的加餐选择。

这3类孕妈，再馋也要管住嘴

看到这里，你可能会觉得“那我天天吃”，且慢,并不是所有孕妈都适合。

• 妊娠期糖尿病的孕妈 生无花果的含糖量在16%左右，晒干后高达60%以上，如果你被诊断为妊娠期糖尿病，或者糖耐不过关，建议“浅尝辄止”——每次只吃半个鲜果，且要算进每天的水果总量里,干无花果最好碰都不要碰。

• 脾胃虚寒、容易腹泻的孕妈 无花果有“清热利咽”的作用，但性偏凉，如果你本来肠胃就敏感，吃完凉的就拉肚子，那一次吃太多无花果，可能会加重腹泻，甚至引起肠痉挛,间接刺激子宫收缩。

• 对无花果过敏的孕妈 无花果属于桑科植物，如果你吃无花果后出现嘴唇发麻、喉咙发痒、皮肤起红疹等症状，说明你对它不耐受或过敏，这类情况不属于“孕期体质变化”，而是个体差异,建议终身回避。

安全吃无花果，3要3不要”

要选熟的，不要选生的 生的无花果含有一种叫“呋喃香豆素”的物质，对皮肤和胃肠道有一定刺激，一定要等果子捏起来软软的、表面有裂口才吃。

要彻底洗净，不要带皮直接啃 无花果成熟后蒂部容易藏匿小虫或虫卵，吃之前一定要用流动水反复冲洗，或者削掉外皮再吃，尤其是干无花果，表面的糖分可能滋生细菌,建议用温水泡一泡再吃。

要控制总量，不要当饭吃 《中国居民膳食指南》建议，孕中晚期每天水果摄入量是200-350克，换成无花果，中等大小的鲜果每天吃2-3个就够了，一次吃半斤,血糖和肠胃都受不了。

写在最后

无花果是孕期“加分项”，不是“减分项”，它不会导致流产，也不会“滑胎”，关键在于——你的身体是否适合,吃法是否科学。

孕妈们不用为了“吃什么”而过度焦虑，保持食材多样化，控制好总量,比什么都强。

如果有具体问题,记得咨询你的产检医生哦。