没有奶水怎么办，没有奶水怎么办？别慌，这5个科学方法帮你轻松追奶

2026-04-27 16:35:53 2阅读 0评论

本文目录导读：

“宝宝饿得直哭，可我的乳房瘪瘪的，一点奶水都没有……”这是许多新手妈妈在月子里最焦虑的时刻，看着怀里的小人儿嗷嗷待哺，自己却“空空如也”，那种自责和恐慌,足以让任何一个坚强的女人瞬间崩溃。

作为一个过来人，我太懂这种感觉了，当初生完孩子第三天，我也经历过“奶水荒”——乳房软塌塌的，用手挤半天才渗出几滴清汤寡水，婆婆端来一碗又一碗的猪蹄汤，月嫂不停地按摩，可效果微乎其微，深夜，我抱着哭累了睡着的宝宝，眼泪啪嗒啪嗒掉在被子上：难道我真的不是一个好妈妈吗？

但后来我才明白，所谓的“没奶”，绝大多数情况下只是“假性缺奶”，只要用对方法，99%的妈妈都能实现纯母乳喂养，我就把当年追奶成功的经验，以及咨询过的产科医生、哺乳指导的核心方法,毫无保留地分享给你。

先别急着“下奶”，搞清楚“没奶”的真实原因

很多妈妈一发现奶水少，就疯狂喝各种下奶汤、吃中药，结果奶没追上来，自己却胖了十斤，真正“没奶”的原因只有三种：

生理性奶少（最常见）
产后头三天，乳房分泌的是珍贵而稀少的初乳，别看每次只能挤出几毫升，这恰恰是宝宝最需要的“液体黄金”*，此时宝宝胃容量只有樱桃大小，几毫升完全够吃，很多妈妈误以为“没奶”,其实是正常生理现象。

喂养方式错误（重点排查）
喂奶姿势不对、含乳不正确、按哭喂养而不是按需喂养……这些都会导致宝宝吸吮效率低下，乳房得不到充分刺激，泌乳素分泌减少,奶水自然越来越少。

真的少奶（极少见）
只有极少数妈妈因为乳腺发育不良、内分泌疾病、产后大出血等原因无法产奶，如果你符合这个情况，也请记住：配方奶一样能养大健康宝宝,不要用母乳绑架自己。

最有效的追奶方法，就是让宝宝多吸、勤吸、按需吸，这不是一句空话，而是有科学依据的：宝宝吸吮时，会刺激脑垂体释放泌乳素和催产素，前者负责产奶，后者负责“喷奶”，吸得越勤，大脑接收到的“订单”越多,产奶量就越高。

建议：

如果宝宝不肯吸，或者吸吮无力，可以使用电动吸奶器模拟宝宝吸吮频率（建议按摩模式2分钟，再转吸奶模式10-15分钟），两侧交替吸,每侧不超过20分钟。

老一辈的下奶汤（猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤）确实有一定作用，因为汤里含有大量水和少量脂肪，但真正有效的是水，不是油，相反，浓汤里的油脂容易堵塞乳腺管,反而导致奶水减少。

正确做法：

推荐一款“追奶茶”：去皮生姜3片+红枣5颗+枸杞10颗+水800ml煮15分钟，温热饮用,既能通乳又不上火。

很多妈妈奶水不少，但因为乳腺管堵塞，乳汁排不出来，宝宝吸得费劲，自己也痛，这时候需要基础按摩来帮忙：

如果连续3天没有改善，并且出现乳房红肿、发热、发烧，警惕急性乳腺炎,请立即就医。

这听起来像鸡汤，但确实是最重要的科学事实。当我们焦虑、紧张、疲劳时，身体会分泌大量肾上腺素，这种激素会抑制泌乳素的产生，越焦虑越没奶，越没奶越焦虑”是一个恶性循环。

作为新手妈妈，你要学会“偷懒”：

很多妈妈会因为自己只能吸出30ml、50ml而焦虑，但请记住：吸奶器吸出的量≠宝宝吃到的量，宝宝的小嘴比吸奶器强大100倍，他们能通过舌头的波浪运动高效吸出后奶（高脂肪、高热量部分），只要宝宝每天有6次以上湿尿布、体重增长正常、吃完后神情满足,你的奶水就是足够的。

我必须要告诉你：母乳喂养是选择，不是义务，如果因为各种原因（医疗条件、心理状态、个人意愿）无法母乳喂养,请放自己一条生路。

我见过太多妈妈，为了追奶把自己逼到抑郁、焦虑、甚至自残，我知道那种“别人都有奶就我没有”的羞耻感，但请记住：你首先是一个独立的人，其次才是妈妈，宝宝需要的是快乐健康的妈妈，而不是一个被母乳绑架的“奶牛”。

选择配方奶喂养，买好一点的奶粉，用正确的冲调方法，宝宝一样可以健康长大，你依然可以抱着他、亲吻他、给他唱摇篮曲，这些爱的行为,比任何母乳都重要。

我想对正在焦虑的你轻轻说一句：你做得已经很棒了，从怀孕到分娩，你经历了十级疼痛，现在又为了宝宝的口粮拼命努力，无论最终能不能实现纯母乳，你的爱都已经足够丰盈，放下自责，去拥抱你怀里的那个小天使吧——他需要的,从来都不只是奶水。

（本文参考《母乳喂养指南》《中国居民膳食指南2022》及多位哺乳指导临床经验）

免责声明：由于无法甄别是否为投稿用户创作以及文章的准确性,本站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如我们转载的作品侵犯了您的权利,请您通知我们，请将本侵权页面网址发送邮件到qingge@88.com，深感抱歉，我们会做删除处理。