脾虚湿盛的症状及表现，身体发出这些湿信号，说明你的脾已经虚得不行了！别再拖了

你有没有过这样的经历：早上起床像被“封印”在床上，浑身沉重、脑袋昏沉，舌头边缘全是齿痕，大便总也冲不干净？或者明明没吃多少，肚子却鼓得像怀孕，脸上、头发也油得能炒菜？如果你中了两条以上，那很可能是——脾虚湿盛。

“脾虚湿盛”这四个字，在中医世界里几乎是“亚健康”的代名词，它不是一个具体的病，却能从里到外折磨你，我们就来把它的“真面目”彻底扒开，让你看清自己身体里的“湿气”究竟从哪里来，又表现在哪些地方。

你的舌头，是最诚实的“体检报告”

脾虚湿盛最直观、最准确的判断标准，就是你的舌头。

舌头变胖，边缘有齿痕
正常人的舌头大小适中，边缘光滑，而脾虚的人，舌头会像被水泡发了一样，变得“胖大”，甚至塞满整个口腔，因为脾主运化水湿，脾虚了，水液代谢不出去，舌头里的组织液就会增多、水肿，被牙齿一挤压，就形成了明显的“齿痕舌”。

舌苔厚腻，像涂了一层奶油
健康的舌苔是薄白、干湿适中的，脾虚湿盛时，舌苔会变得又厚又腻，颜色可以是白的（寒湿），也可以是黄的（湿热），感觉像舌头上糊了一层牙膏或奶油，刮都刮不干净，如果你早上刷牙时忍不住想刮舌苔，且越刮越厚，那就是湿气在“报警”。

舌头水滑，甚至流口水
如果你发现自己的舌头总是湿漉漉的，唾液很多，甚至睡觉时不自觉流口水，这也是脾虚不固、水湿上泛的表现，尤其是成年人睡觉流口水，别以为是睡得香，多半是脾的固摄功能出问题了。

身体发出的“沉重信号”：你被湿气“绑”住了

脾主肌肉四肢,脾虚湿盛的人，最典型的感受就是——“重”。

头重如裹，像戴了顶湿帽子
早晨起床后，脑袋不清醒，昏昏沉沉，像裹了一层湿毛巾，或者像没睡醒一样，这种“头重”不是头疼，而是昏蒙沉重，思维迟钝，开会时哈欠连天，工作效率极低。

四肢酸懒，像灌了铅
明明没干什么体力活，却觉得四肢沉重、乏力，不想动，走路都嫌累，能躺着绝不坐着，很多人以为这是“懒”，其实是脾虚导致气血生化不足，加上湿气阻滞经络，肌肉得不到濡养，自然就会“懒洋洋”。

身体浮肿，尤其是眼睑和下肢
脾虚无法运化水湿，多余的水分就会在体内停留，早上起床时眼睑浮肿，像哭过一样；下午或晚上，小腿、脚踝按下去会有凹陷，久久不回弹，这种“水肿”不是肾脏病的严重浮肿，但属于“轻中度水肿”，也是湿盛的典型表现。

消化系统全线崩溃：吃也不对，拉也不爽

脾主运化,它“罢工”了，首当其冲的就是消化。

食欲不振，吃一点就胀
饿了不想吃，吃了又不消化，饭后腹胀如鼓，尤其中午吃完饭后，肚子胀得能撑开裤腰带，这是因为脾的运化能力下降，食物和湿气一起堵在胃肠道里，像一团黏滞的粥。

大便粘马桶，冲不干净
这是最经典的“脾虚湿盛信号”，大便不成形、软烂、黏腻，粘在马桶上，冲好几遍都冲不干净，排便时总觉得拉不干净，擦屁股要用好几张纸，有时还会出现“先干后稀”或“一天多次腹泻”。

口淡无味，或嘴里发甜、发黏
脾开窍于口，脾虚时口中会没味道，吃什么都觉得不香，如果湿气偏重，嘴里会有一种甜丝丝的感觉，或者黏腻不爽，甚至一说话就口水多。

皮肤和体态：越油腻越虚胖

皮肤油腻、长痘、长湿疹
脾虚湿盛的人，皮肤油脂分泌旺盛，脸、鼻子、额头、后背全是油，头发一天不洗就贴头皮，湿气跑到皮肤表面，还会形成湿疹、小水泡（尤其是手指缝、脚趾缝）、或者莫名其妙的皮炎、荨麻疹。

虚胖，肉松软，减肥特别难
很多“喝水都胖”的胖友，其实就是脾虚湿盛，这种胖不是肌肉结实，而是全身肉软软的、没弹性，尤其是肚子、大腿、手臂，因为身体里全是湿气和痰浊，代谢不掉，节食减肥没效果，运动又坚持不下来，越不运动越虚，越虚越胖，恶性循环。

面色萎黄或苍白，爱出油
脾之色为黄，脾虚的人，脸色会泛黄，不是健康的红润，而是“萎黄”或“黄暗”，因为气血亏虚，嘴唇颜色也淡白，看着没精神。

精神状态：睡不醒、爱叹气、想不开

白天犯困，晚上睡不着
脾虚导致清气不升，大脑缺氧，白天无精打采，吃完饭就想睡，但到了晚上，因为体内湿浊扰神，反而入睡困难、多梦、易醒，这叫“百日昏昏，夜来难寐”。

胸闷气短，动不动想叹气
湿气阻滞气机，胸中憋闷，总觉得憋气，要深深地叹一口气才舒服，这种叹气不是情绪问题，而是功能性的气机不畅。

情绪低落、敏感、爱胡思乱想
中医说“脾在志为思”，脾虚的人容易想太多、钻牛角尖，而且越想越累，同时湿气蒙蔽清阳，让人思维混乱、反应迟钝、记忆力下降，严重时甚至会引发焦虑、抑郁情绪。

其他“奇葩”表现：耳朵、生殖器也在“喊湿”

耳屎变多、变稀、耳朵发闷
脾虚湿盛的人，耳道分泌物（耳屎）会增加，而且往往是稀烂的、黏糊糊的，耳朵里面像塞了棉花，听声音发闷。

白带增多、阴囊潮湿
下焦湿盛，女性表现为白带量多、清稀、黏腻；男性则阴囊潮湿、发痒、有异味，这些都是脾虚不能固摄、湿气下注的结果。

身体有“肉虫”爬行感
极少数严重湿盛的人，会感觉皮肤下有蚂蚁爬、或者像有小肉虫在钻，这种叫“湿阻经络”，治疗起来比较麻烦。

为什么你会脾虚湿盛？

说到底,脾虚是“本”，湿盛是“标”，脾为什么虚？多半是自己作出来的：

• 吃得太好：肥甘厚味、生冷寒凉、甜食酒水，都在损耗脾阳。
• 动得太少：久坐不动、贪凉吹空调，脾的运化能力越来越弱。
• 想得太多：焦虑、抑郁、思虑过度，直接伤脾。
• 熬夜、乱减肥：熬夜耗阴血，乱节食伤脾胃，双重打击。

脾虚湿盛不是一两天形成的,调理也需要耐心，先对照以上症状，中招3条以上，建议从今天开始：

1. 忌口生冷、甜腻、油腻。
2. 每天快走或慢跑30分钟,微微出汗。
3. 早上喝点姜枣茶,晚上热水泡脚。
4. 少想没用的,少刷手机，早点睡。

你的脾,真的经不起折腾了。